C’est quelque chose que beaucoup d’entre nous cherchent à optimiser dans leur quotidien : la gestion des mauvaises habitudes. Malheureusement, il est très difficile de s’en défaire. C’est pourquoi, nous allons aborder quelques conseils aujourd’hui pour créer et installer sur la durée, une routine d’habitudes plus équilibrée. Explications.
Des objets pour remplacer ceux qui occasionnent une mauvaise habitude
La première chose à laquelle l’on peut penser quand on cherche à créer une nouvelle routine, c’est de commencer par supprimer toute mauvaise habitude. Par exemple, la cigarette est probablement celle qui s’avère être l’une des plus nocives d’entre elles : on fume après le déjeuner, à la pause au travail, en attendant un RDV… Bref, toutes les raisons sont bonnes pour “en griller une”. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions pour la remplacer, tout en gardant le geste de fumer : la cigarette électronique. Celle-ci remplace la fumée par une vapeur (moins nocive), tout en offrant la possibilité de réduire le taux de nicotine au fur et à mesure du temps. On en trouve facilement (il faut avoir au moins 18 ans), cliquez pour acheter ici chez le leader français, vous devriez trouver votre bonheur. Outre la cigarette, il existe bon nombre d’alternatives à des objets de mauvaises habitudes. Ce qu’il faut que vous fassiez : les identifier et les remplacer.
Apprendre à casser les mauvaises habitudes en changeant le comportement
Si vous souhaitez mettre en place de nouvelles habitudes, vous devez aussi changer le comportement lié. Par exemple, si l’on reste sur la cigarette, un fumeur peut avoir l’habitude de fumer après un repas ou avant d’aller dormir. Si c’est quelque chose de régulier et donc “habituel”, il faut trouver le moyen de sortir de celle-ci. Après le repas, pourquoi ne pas remplacer la cigarette par une petite marche digestive ou, plus simplement encore, un morceau de chocolat ? Tout comme les objets à identifier, il est donc important de le faire avec les moments où les habitudes s’expriment. Notez sur un papier lorsque cela arrive et trouvez une solution pour tenter de changer cela par une nouvelle habitude, souvent bénéfique pour la santé. Petit conseil : le sport est un excellent moyen d’y parvenir.
Des applications mobiles pour suivre les efforts sur vos habitudes
Enfin, et ce sera notre dernier conseil pour votre nouvelle routine d’habitudes positives au quotidien : téléchargez une application mobile pour suivre vos actions et voir vos résultats au fil du temps. Il n’est pas forcément nécessaire de donner un nom d’application ici, tant elles sont nombreuses et variées, mais vous devriez en trouver facilement sur le Play Store ou l’App Store en faisant une recherche avec le mot “habitudes”. Une fois l’application en question installée, vous entrez vos objectifs (par exemple : ne pas fumer après 17 h) et vous cochez chaque jour si l’objectif est atteint. Rapidement, on fait une série et… une routine d’habitudes s’installe. C’est d’ailleurs ce qui fait la force de ces applications, vous souhaitez encore et toujours compléter votre série, cela devient vite addictif, mais pour la bonne cause.